Психолог в Ярославле — Полина Дворецкая

Как я работаю

В основе — экзистенциально-гуманистический подход. Мне важно создать пространство, в котором можно быть собой — говорить о том, что действительно волнует, не боясь оценки и необходимости сразу найти решение. Вместе мы будем исследовать, что происходит с вами, замечать свои чувства, потребности и привычные способы справляться с трудностями.

Я не даю готовых советов и не оцениваю то, что с вами происходит. Мне важно помочь вам лучше понять себя и постепенно найти то, что подходит именно вам.

• Понимающая психотерапия

  Помогает разобраться в том, что происходит внутри: понять свои чувства, переживания и внутренние противоречия. Через внимательное отношение к собственному опыту постепенно появляется возможность по-новому увидеть ситуацию и найти свой способ справляться с трудностями.

• Терапия принятия и ответственности (АСТ)

  Учимся принимать то, что изменить нельзя, и направлять энергию на то, что действительно важно — на жизнь в согласии со своими ценностями.

• Экзистенциальная психотерапия

  Исследуем вопросы, которые возникают на важных поворотах жизни: чего я хочу, что для меня действительно важно, как сделать свой выбор и взять за него ответственность. Вместе ищем то, что помогает жить более осмысленно и в согласии с собой.

• Метафорические ассоциативные карты (МАК)

  Мягкий способ обратиться к чувствам и образам, которые бывает сложно выразить словами. Карты помогают посмотреть на ситуацию со стороны, лучше понять себя и заметить то, что раньше оставалось в тени.

Как проходит работа

1. 1

   Заявка

   Вы пишете мне, мы коротко обсуждаем запрос и выбираем удобное время.

2. 2

   Первая встреча

   Знакомимся, вы рассказываете о ситуации в комфортном темпе. Мы определяем цель нашей работы.

3. 3

   Регулярные консультации

   Встречаемся раз в неделю или в удобном вам ритме. Длительность работы зависит от запроса — обсудим на первой встрече.

4. 4

   Завершение

   Подводим итоги и отмечаем то, что стало понятнее или изменилось в вашем взгляде на ситуацию: важные мысли, чувства и открытия, которые хочется сохранить и обдумать дальше.