Статьи

Здесь я делюсь мыслями о том, с чем люди чаще всего приходят на консультации: тревога, отношения, кризисы, поиск себя. Простыми словами и с практическими шагами.

• Эмоции — это часть нас. Без них мы не были бы людьми

  Почему стойкость — не то же самое, что эмоциональная закрытость, что происходит, если подавлять чувства, и как проживать эмоции экологично для себя и других.

  29 сентября 2026 г.эмоциичувствасамоподдержкапсихология

• Качественное время с ребенком. Пост для мам и пап

  Как по-настоящему слышать ребенка и проводить с ним качественное время. Почему устойчивость в поведении зависит от контакта с родителями и что значит быть надёжным взрослым.

  29 сентября 2026 г.детско-родительские отношениявоспитаниевниманиеконтакт

• Как ощущается травма

  Травма как осколки стекла внутри и яма на знакомой тропинке. Почему тело помнит всё и как постепенно выходить из автоматического проваливания в боль.

  29 сентября 2026 г.травмапсихикатерапиясамоподдержка

• Как разрешить себе отдыхать без чувства вины

  Почему отдых — это норма, а не награда, и как договориться со строгим внутренним родителем: пять простых шагов с любовью к себе.

  29 сентября 2026 г.отдыхсамопомощьлюбовь к себересурс

• Когда кажется, что с тобой что-то не так

  Почему возникает ощущение, что с вами что-то не так, откуда берётся нехватка внутренней опоры и как постепенно научиться доверять себе и своей ценности.

  29 сентября 2026 г.самоценностьвнутренняя опорасамопомощьотношение к себе

• Контакт

  Что такое контакт и почему это двусторонний процесс. Как в нём проявляются наши границы, реакции и ожидания — и почему живой опыт взаимодействия помогает увидеть себя яснее.

  29 сентября 2026 г.контактгештальтвзаимодействиесамопознание

• Контакт с настоящим

  Что такое контакт с настоящим и как управлять вниманием через осознанность. Почему возникает сопротивление и как с ним обходиться, не борясь, а замечая его.

  29 сентября 2026 г.осознанностьконтакт с настоящимсопротивлениесамопомощь

• КПТ, гештальт, психоанализ…

  Как выбрать направление психотерапии под свой запрос: КПТ, психоанализ, кризисная терапия, гуманистический и экзистенциальный подходы. И почему решает не метод, а контакт с терапевтом.

  29 сентября 2026 г.психотерапияподходы в психологиивыбор психологатерапевтический альянс

• Критерии психического здоровья

  Шестнадцать критериев психического здоровья: от способности любить и работать до умения выносить эмоции и принимать своё бессилие. Проверьте себя.

  29 сентября 2026 г.психическое здоровьесамопознаниеблагополучиерефлексия

• Кризис

  Что такое кризис, какими они бывают и как с ними справляться. Почему кризис — это поворотная точка, и что помогает не застрять, а пройти его.

  29 сентября 2026 г.кризискризисное консультированиесамопомощьподдержка

• Личные границы

  Что такое личные границы и суверенность, как они формируются в детстве и почему важно уметь управлять ими. Две крайности нарушенных границ и что даёт их сохранность.

  29 сентября 2026 г.личные границысуверенностьотношениясамопознание

• Любовь как настоящий выбор

  Любовь — это не только чувство, но и выбор: оставаться, быть честным, видеть человека, а не функцию. Размышление ко дню любви и фильм «Перед рассветом».

  29 сентября 2026 г.любовьотношенияблизостьвыбор

• Можно ли обойтись без психолога? 🤔

  Когда консультация психолога действительно нужна, а когда можно обойтись своими силами. Почему терапия — это выбор, и как она помогает выбраться из тупика.

  29 сентября 2026 г.психологияпсихотерапиясамопомощьконсультирование

• Начну с понедельника или как мы откладываем важное

  Почему мы откладываем важные решения и действия и как через самоанализ увидеть автоматические реакции, их цену и то, что действительно ведёт к важной для вас жизни.

  29 сентября 2026 г.прокрастинациясамоанализрешениясамопомощь

• Насколько важно быть похожими на своего партнера и что делает отношения устойчивыми

  Что говорят современные исследования об устойчивости отношений: где различие партнёров работает лучше, где важнее сходство и почему всё решает баланс между «я» и «мы».

  29 сентября 2026 г.отношенияблизостьсуверенностьпсихология отношений

• Необычные упражнения в паре на контакт

  Три упражнения для пар на исследование доверия, близости, дистанции и границ. Не про романтику, а про то, какие вы рядом друг с другом.

  29 сентября 2026 г.упражнения для парконтактграницыблизость

• Опора на другого и ее потеря

  Как другой человек становится опорой в нашей жизни и что происходит, когда он уходит. Почему возникает ощущение пустоты и как постепенно вернуть опору себе.

  29 сентября 2026 г.опорапотеряутратасамоподдержка

• Привязанность

  Как тип привязанности формируется в детстве и влияет на близкие отношения во взрослом возрасте. Четыре типа привязанности, их проявления и возможность изменений.

  29 сентября 2026 г.привязанностьотношенияпсихология семьиграницы

• Семья как ресурс

  Почему в современном мире главная функция семьи — разделённость жизни. Как поддержка, уважение и присутствие друг в друге становятся опорой в сложные моменты.

  29 сентября 2026 г.семьяотношенияподдержкаресурс

• Существует ли одна любовь на всю жизнь?

  Размышление о вечной любви как осознанном выборе: когда она поддерживает, а когда становится способом не проживать утрату.

  29 сентября 2026 г.любовьутратаотношенияэкзистенциальная психология

• Упражнения для снижения стресса

  Четыре психологические техники, которые помогают снизить стресс, тревогу и волнение здесь и сейчас: дыхание 4-7-8, заземление 54321, безопасное место и мышечная релаксация.

  29 сентября 2026 г.стресссамопомощьтревогарелаксация

• Замедление

  Почему замедление — это не лень, а способ вернуться к себе: простые практики внимания к телу, чувствам и миру вокруг.

  29 сентября 2026 г.замедлениеосознанностьсамопомощьвнимание к себе