Эти упражнения не про красиво, мило, романтично, а про то, какие вы рядом друг с другом. Выполняйте только если оба согласны.
Совместное дыхание
Прислонитесь щекой к щеке партнера. Один из вас задает темп дыхания, другой подстраивается под него. Побудьте так некоторое время, замечая ощущения в теле. Затем поменяйтесь - прислонитесь другой щекой, и уже второй партнер задает дыхание. Попробуйте синхронизироваться.
Вопросы после:
🪷Лего ли вам было подстраиваться или хотелось сохранить свой ритм?
🪷Возникало ли напряжение, желание отстраниться или, наоборот, побыть подольше?
🪷Что происходило с вами, когда вы были в роли ведущего? А когда следовали?
Да и Нет
Сядьте на стулья напротив друг друга. В течение одной минуты один из вас говорит «Да» с легким движением вперед, сохраняя зрительный контакт. Другой в это время на ваше «Да» говорит «Нет» - также с движением, не отводя взгляд. Затем поменяйтесь ролями и повторяйте упражнение еще одну минуту.
Вопросы после:
🪷Что было легче, говорить «Да» или «Нет»?
🪷Было ли напряжение? Если да, то где?
🪷Напомнил ли этот контакт что-то из вашей реальной жизни и отношений?
🪷Какие эмоции поднимались?
Шаг навстречу и назад
Встаньте напротив друг друга на расстоянии 2 метров. Один из вас начинает делать медленно шаги навстречу партнеру. Второй поднимает руку в тот момент, когда дистанция становится комфортной и когда, наоборот, слишком близкой, после этого можно поменяться местами.
Вопросы после:
🪷На каком расстоянии вам было спокойно?
🪷Легко ли было остановить партнера?
🪷Что происходило, когда другой подходил ближе?
🪷Похожи ли ваши результаты с партнером?
Эти упражнения направлены на исследование доверия, близости и дистанции, уязвимости, границ, права на согласие и отказ, на исследование тела, реакций и эмоций. Если попробовали, то что про себя и партнера поняли и узнали?