Когда кажется, что с тобой что-то не так
Недавно у меня состоялся диалог, который вызвал во мне много грусти. Человек говорил о себе так, будто с ним изначально что-то не так: «Я неправильно думаю, неправильно мыслю, неправильно все делаю, неправильно чувствую, неправильно живу». На вопрос «а как правильно?» он ответил: «Как думают окружающие». Все вокруг правы, а он точно нет. Все знают как жить, а он нет. Веры в хорошее почти нет, а страх перед попыткой что-то поменять оказался слишком велик.
В этом диалоге особенно чувствовалось одиночество, будто рядом с человеком никого нет, даже самого себя.
Возможно, вы тоже ловили на себе мысли: а вдруг со мной что-то не так, мои близкие лучше знают, как правильно, а я нет.
Если я скажу, что правильных и неправильных людей не существует, то новое ничего не открою. Это всем понятный факт. Но в жизни иногда все оказывается сложнее.
Самооценка и самоценность формируются в детстве. И если рядом был взрослый, который постоянно говорил, что знает, как правильно, в отличие от тебя, который не объясняет причин своих поступков, который обесценивает чувства и действия, что бы ты не делал, то внутренняя опора просто не успевает сформироваться. Человек вырастает, но внутри остается ощущение, что доверять себе нельзя.
А как вообще понять, что внутренняя опора на себя есть? Как почувствовать самому свою ценность, если этому не научили? Как опираться на себя, если в детстве не было опыта, где тебя принимают не за что-то, а просто потому что ты есть?
Можно начать с благодарности. Дать себе 5 минут в день, чтобы заметить и назвать. Благодарность себе, людям вокруг, моментам жизни. Например: за то, что сегодня светит солнышко, за то, что в пекарне пожелали хорошего дня, за уважительное отношение на работе, за то, что нашли время на себя. Со временем уровень стресса снижается, обесценивание ослабевает, а эмоциональный фон приходит в норму.
Отношение к себе не меняется за один вечер. Это путь, медленный, но приносящий ощущение жизни и счастья. Самоценность - это способность принимать себя разным, сильным и уязвимым. Это когда мы не разрушаемся от критики или общественного мнения, от сильных эмоций, а когда знаем, кто мы, на что способны, и понимаем, как быть в гармонии с собой и другими. Это про уважение, про равновесие, про честность и ясность, про принятие и любовь.
Внутренняя опора растёт из собственного опыта, а не из чужих мнений
Исследовать себя важно не через других, а через собственный опыт. Например: посмотрели фильм - не торопитесь читать рецензии, мнения. Дайте себе время сформировать свое. Попробуйте заняться тем, что давно хотели, не потому что модно или это делает большинство, а потому что нравится именно вам. И если не получилось сразу, то важно разрешить себе ошибаться и пробовать снова, ведь это не гонка за результатом, а понимание ценности процесса и контакта с собой.
Можно задать себе один вопрос: «А что именно я думаю и чувствую, не другие, а я?»
Я, например, всю жизнь любила писать, особенно, от руки. Письмо для себя - это мой способ быть с собой. В тишине с листом бумаги, я просто пишу всё, что приходит: мысли, чувства, переживания. Не для анализа, а для самоподдержки, озвучивания того, что внутри, для понимания себя. Возможно, этот способ кому-то из вас также будет по душе.
Такие маленькие шаги помогают постепенно знакомиться с собой и становиться для себя не врагом, а самым близким другом. Внутренняя опора начинается с разрешения быть собой 🤗