Кризис… Вы точно слышали про эти трудные периоды жизни. Но что это такое? Сколько их вообще? И как с ними быть?
Как психолог, обучающийся кризисному консультированию, могу сказать: кризис - это та поворотная точка, когда старые способы больше не работают, а новых пока нет. Появляется ощущение, что выхода не существует, возникают тревога, страх, безысходность и, вместе с тем, возможность переосмыслить жизнь.
Кризис может быть внезапным или постепенно формироваться из наших решений. Он может стать частью опыта, ведущего к развитию, а может быть препятствием, если оставлять все на потом. Но он всегда говорит: «Надо что-то менять».
Какие бывают кризисы и как с ними справляться
⛈️Возрастные - переходы между этапами жизни (например, 3 лет или середины жизни)
⛈️Личностные, в основе которых лежит внутренний конфликт (хочу-могу, хочу-должен, хочу одно, а живу по-другому)
⛈️Семейные и отношений
⛈️Горя и утраты при разводе, расставании, смерти, потере работы или переезде
⛈️Экзистенциальные с вопросами: «Кто я? В чем смысл моей жизни?»
⛈️Связанные с угрозой жизни (насилие, катастрофа, тяжелая болезнь)
Если кризис игнорировать, откладывать изменения, избегать, то можно застрять. Ситуация становится болотом, затягивающим все глубже. Иногда, это может привести к психотравмам, последствия которых распространяются на все сферы жизни.
Но с кризисом точно можно справляться. Как?
☂️Осознать и увидеть кризис
☂️Принять реальность без иллюзий и самообвинений
☂️Использовать все внутренние ресурсы, которые помогают сохранить опоры, вспомнить то, что помогает вам
☂️Проанализировать, куда двигаться, чтобы заботиться о себе и жить счастливо
☂️Взять ответственность, принимать решения и действовать
Фильмы, которые можно посмотреть, чтобы увидеть преодоление кризисов и понаблюдать за собой:
- Супер крейзи (2018)
- Амели (2001)
- В погоне за счастьем (2006)
Советы 🤔:
🌤️Замедляйтесь, наблюдайте за собой, своими эмоциями
🌤️Лучше сделать 1 маленький шаг, чем построить грандиозный план в голове и мечтать о нем
🌤️Больше общайтесь с теми, кто может разделить с вами переживания и поддержать
🌤️Задавайте вопросы сами себе о себе